0430. Semangkok sereal setangkep roti bakar gandum polos. 0630 secangkir kopi hitam. 1200  makan steamed fish dan sayuran dan temannya roll dan sedikit buah porsi kelas ekonomi di pesawat. 1900 Dinner, banyakan makan sea food dan dua sendok nasi kuning serta sepotong pisang goreng yg diberi rasa kayu manis. 2200 secangkir green tea.

0630 Semangkok granola cereal, dua butir putih telor diceplok dan secangkir teh. 1200 bento chicken teriyani no rice 1700 sepiring buah mangga 1900 tomyam dan gudeg (kombinasi) 2100 sepiring buah mangga.

Pagi ini saya mulai dengan 0700 segelas lemon tea sepiring tanggung buah mangga. 1300 hari agak istimewa karena sudah dibuatkan nasi kuning oleh mertua, ya dua sendok nasi kuning dua slices pizza hut dengan toping sayuran dan paprika semangkok salad sayuran teangin dan ades u minumnya 1640 Secangkir black coffee. 1900 sepiring kecil irisan papaya … Continue reading Diet saya 20-10-2015.

0600 semangkok oat granola ditambah diabetasol dan sekeping roti gandum. 09.30 secangkir kopi hitam dan setangkep sandwich isi telor. 11.00 segelas jus buah merah 1330 di Ibu Haji Ciganea km 88 sepotong dada ayam bakar seekor burung malon goreng sepotong tahu dan tempe lalaban hijau. 1500 semangkok kecil irisan mangga 1700 semangkok kecil mie bakso Mas … Continue reading Diet saya 19-10-2015

pagi saya mulai dengan berenang sejam. jam 10 oat dan musli plus dibetasol setengah mangkok dua potong ayam rebus segelas teh panas jam 11 setangkep roti gandum jam 13 sepotong ikan dori yang di steam dengan jahe , sereh dan lainnya. 14.40 segelas jus buah merah dan kefir tanpa gula. prebiotik alami. 1700 dua potong … Continue reading Diet saya 18-10-2015