Diet saya 18-10-2015

pagi saya mulai dengan berenang sejam.

jam 10

oat dan musli plus dibetasol setengah mangkok

dua potong ayam rebus

segelas teh panas

jam 11

setangkep roti gandum
jam 13

sepotong ikan dori yang di steam dengan jahe , sereh dan lainnya.

14.40

segelas jus buah merah dan kefir tanpa gula.


prebiotik alami.

1700

dua potong kecil telor dadar ( ini ada minyak dikit)

dua potong sayap ayam bakar ( tanpa minyak )

1900

semangkuk oatmeal dan dua keping roti gandum.

2200 

jus buah merah dicampur kefir.

tadi di kondangan disuguhi minuman degan tapi baru sedikit ternyata manis, ya stop lah.