pagi saya mulai dengan berenang sejam.
jam 10
oat dan musli plus dibetasol setengah mangkok
dua potong ayam rebus
segelas teh panas
jam 11
setangkep roti gandum
jam 13
sepotong ikan dori yang di steam dengan jahe , sereh dan lainnya.
14.40
segelas jus buah merah dan kefir tanpa gula.
prebiotik alami.
1700
dua potong kecil telor dadar ( ini ada minyak dikit)
dua potong sayap ayam bakar ( tanpa minyak )
1900
semangkuk oatmeal dan dua keping roti gandum.
2200
jus buah merah dicampur kefir.
tadi di kondangan disuguhi minuman degan tapi baru sedikit ternyata manis, ya stop lah.
abahzaky31z 